ジョギングをはじめよう

　さて、ジョギングをはじめてみようと思ったあなた。普段着でいいので運動靴をはいて出かける準備をしましょう。なぜ普段着かって？それは歩いてジョギングコースを探しに行くからです。


　ジョギングをはじめようと思ったとき、なんとなくジョギングコースが思い浮かんだと思います。思い浮かばなかった人は思い浮かべてみてください。そして、そのコースを歩いてみましょう。無意識でで歩くのと意識して歩くのとではだいぶ違います。


たとえば、歩道がない場所がないか？車道を走るのは危ないですよ。ジョギングの最中に車を気にするなど、走ること以外の余計な気を使うのはいただけません。たとえば信号のある場所はありませんか？ジョギング中に赤信号で立ち止まるのは意外としんどいです。特に初心者は。


あとは自動販売機（たばこじゃないですよ（笑））の場所だとか、夜走る場合の安全性（街灯の有無、ある程度の人通りなど）も考えましょう。


　こんなことを注意しながら歩いてジョギングコースを設定しましょう。最初は２～３kmの周回コースがいいと思います。あまり長いと万が一走れなくなってしまったとき帰ってくるのが大変です（笑）。マジメな話、２周で5km、３週で10kmくらいになるジョギングコースが、初心者には最適だと思います。


　では、次は本当にジョギングの開始です。